2023年7月5日晚間，歌手李玟的姐姐李思林在微博發(fā)文稱(chēng)，CoCo（李玟）于數(shù)年前患上抑郁癥，近日病情急轉(zhuǎn)直下于2023年7月2日在家中輕生。李玟送醫(yī)治療后，最終于2023年7月5日與世長(zhǎng)辭。
在為李玟感到惋惜的同時(shí)，也應(yīng)該看到抑郁癥是當(dāng)下無(wú)法回避的問(wèn)題。其中，任正非、張朝陽(yáng)、毛大慶等國(guó)內(nèi)企業(yè)家，此前也因?yàn)楦鞣N原因患上了抑郁癥。
如何應(yīng)對(duì)抑郁癥，以避免悲劇再次發(fā)生？上海證券報(bào)記者注意到，任正非、張朝陽(yáng)、毛大慶等人，從抑郁癥的“迷宮”中走出來(lái)了，并提供了一些應(yīng)對(duì)方法，包括堅(jiān)定生活信心、直面與接受焦慮，以及堅(jiān)持跑步等運(yùn)動(dòng)。
任正非此前一篇文章結(jié)尾
可以看到，上述從抑郁癥中走出來(lái)的企業(yè)家，都希望通過(guò)分享自身經(jīng)歷幫助其他患者。正如任正非所言：“我相信每一個(gè)人都能走出焦慮癥和憂(yōu)郁癥的困境的！”
任正非：不要對(duì)生活失去信心
2015年7月1日，華為心聲社區(qū)發(fā)文《要快樂(lè)地度過(guò)充滿(mǎn)困難的一生——給陳珠芳及黨委成員的一封信》，作者為任正非。
文中開(kāi)篇提及，華為員工中患憂(yōu)郁癥、焦慮癥的不斷增多，令人十分擔(dān)心。
任正非提到，他也曾是一個(gè)嚴(yán)重的憂(yōu)郁癥、焦慮癥患者，但是在醫(yī)生的幫助下，加上他的開(kāi)放樂(lè)觀(guān)，病完全治好了。
那有什么辦法可以讓員工積極、開(kāi)放、正派地面對(duì)人生？
“憂(yōu)郁癥就是自己折磨自己而產(chǎn)生的?！比握墙ㄗh，人生苦短，不必自己折磨自己，要引導(dǎo)員工牢記唯有奮斗才會(huì)有益于社會(huì)，任何時(shí)候、任何處境都不要對(duì)生活失去信心。
任正非給出了個(gè)人思考。首先，要引導(dǎo)員工理解、欣賞、接受、習(xí)慣高雅的生活習(xí)慣與文化活動(dòng)，使他們從身心上自己解放自己。
在任正非看來(lái)，高雅不意味著必須有錢(qián)，而是從心中升起。早上起來(lái)向人點(diǎn)一下頭，平時(shí)問(wèn)人一聲好，給別人讓讓座，與人喝杯茶，不一定在茶館，可以自帶茶葉，并不需要多少成本。
“員工不要成為守財(cái)奴，不要成為金錢(qián)的奴隸?！比握潜硎?，豐厚的薪酬是努力獲得，也是為了獲得優(yōu)裕、高雅的生活，激發(fā)人們更加努力工作、有效地奮斗，不是精神自閉、自鎖。
其次，引導(dǎo)員工懂得高雅文化與生活，積極、正派、開(kāi)放地面對(duì)人生。
任正非特意提及北京景山公園。從西門(mén)進(jìn)去，那兒是一片歌的海洋，熱得象海嘯一樣奔放。那些垂暮之年的老人，幾十人一族，幾百人一團(tuán)，都在放聲歌唱，多么樂(lè)觀(guān)、豁達(dá)。
“你不快樂(lè)，別人是無(wú)法幫助你的?！比握潜硎荆鞓?lè)的人生，無(wú)論處境多么困難，只要心里想快樂(lè)一定會(huì)快樂(lè)，快樂(lè)是在你心中的。
最后，要引導(dǎo)員工對(duì)自己所處環(huán)境有滿(mǎn)足感，不要不斷地攀比，也要發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)使自己充滿(mǎn)自信，不必為自己的弱點(diǎn)而太憂(yōu)慮，以此來(lái)解決自我壓抑的問(wèn)題。
“要因勢(shì)利導(dǎo)，使他們明白奮斗的樂(lè)趣、人生的樂(lè)趣，不厭惡生活?！比握翘岢鲆?，費(fèi)敏、徐直軍經(jīng)常周末、深夜一大批人喝茶（務(wù)虛會(huì)），談業(yè)務(wù)、談未來(lái)，溝通心里想法，這種方法十分好。
張朝陽(yáng)：直面與接受焦慮
“我是真的什么都有，可我居然還這么痛苦。”2013年，搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼CEO張朝陽(yáng)復(fù)出后表示，以前他覺(jué)得錢(qián)越多，自由度越大，人就會(huì)越幸福。后來(lái)發(fā)現(xiàn)幸福跟錢(qián)多少，真的沒(méi)關(guān)系。
在2013年以前，張朝陽(yáng)一度是國(guó)內(nèi)互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的風(fēng)云人物，但是功成名就之后沒(méi)有帶來(lái)太多快樂(lè)，反而一度確診患上抑郁癥，促使他開(kāi)始了閉關(guān)治療。
如今，張朝陽(yáng)對(duì)此有了更明確的思考。2022年12月底、2023年2月中旬，張朝陽(yáng)兩次在《星空下的對(duì)話(huà)》節(jié)目中表示，對(duì)焦慮最好的處理方式就是不解決。
“焦慮是不能解決的，越解決越放大，就好像在沼澤地中，越掙扎越往下陷?！睆埑?yáng)表示，要確立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，努力做事情，然后通過(guò)心理學(xué)輔導(dǎo)去做到“不解決”。
張朝陽(yáng)強(qiáng)調(diào)“相信可以改變，最后就可以改變”。根據(jù)“大腦可塑性原理”推論，焦慮、難受一定會(huì)過(guò)去，消失所需時(shí)間長(zhǎng)短與解決的努力程度成反比。
清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)彭凱平也認(rèn)為，應(yīng)該坦然面對(duì)焦慮。在應(yīng)對(duì)焦慮方面，一些具體替代性方法包括；看悲劇小說(shuō)和電影，體會(huì)當(dāng)事人深淵冰涼的感覺(jué)；看心愛(ài)的球隊(duì)拼死輸?shù)囊凰繛橹鳒I；覺(jué)得生活無(wú)聊去墓地走上一遭等。
焦慮有不同程度，有病態(tài)的焦慮，也有正常的焦慮。張朝陽(yáng)認(rèn)為：“如果是病態(tài)的焦慮，需要行為心理學(xué)家進(jìn)行心理輔導(dǎo)，但是堅(jiān)決不能吃藥。”
對(duì)此，部分網(wǎng)友不認(rèn)同并評(píng)論“你還是去講你的課吧！嚴(yán)重的焦慮請(qǐng)聽(tīng)醫(yī)生的！”
張朝陽(yáng)的上述言論有待商榷，但是其重新回歸后開(kāi)設(shè)物理課，狀態(tài)確實(shí)不錯(cuò)。網(wǎng)友評(píng)價(jià)：“講物理課的張朝陽(yáng)，眼里有光了?！?/p>
毛大慶：通過(guò)跑步治好抑郁癥
“我曾因抑郁癥而跑步，通過(guò)跑步把抑郁癥治好了”。優(yōu)客工場(chǎng)創(chuàng)始人兼董事長(zhǎng)毛大慶此前提到，馬拉松或長(zhǎng)跑對(duì)治療抑郁癥確實(shí)有作用。在跑步的歷程里，他碰到相當(dāng)多因跑步治好抑郁癥的案例。
此前，毛大慶長(zhǎng)期在萬(wàn)科集團(tuán)擔(dān)任高級(jí)副總裁等職務(wù)，一直處在高節(jié)奏、高壓力的工作狀態(tài)。他回想患上抑郁癥后，第一個(gè)癥狀是整晚睡不著，半夜眼睛瞪得燈泡那么大，白天渾渾沌沌感覺(jué)很困，被折磨的一塌糊涂。
作息紊亂加上日常應(yīng)酬，會(huì)表現(xiàn)出極其負(fù)面的情緒。毛大慶說(shuō)：“什么都看不慣，隨便一件事情能總結(jié)出好幾條不好的因素，什么都完蛋，前途一片黑暗?！?/p>
為此，毛大慶曾嘗試了各種方法，包括咨詢(xún)病友、看心理醫(yī)生、藥物治療，但是效果并不明顯。
轉(zhuǎn)機(jī)來(lái)自跑步。從小厭惡跑步的毛大慶，被彼時(shí)所在公司領(lǐng)導(dǎo)逼著一起陪跑，在這個(gè)過(guò)程中遇到了幾位有趣的跑步教練，有一部分人靠跑步活著，帶領(lǐng)毛大慶成為了跑友的一員。
從800米、1000米、2000米到5公里，跑跑走走，一堆人跟著。毛大慶回憶：“我也能跑5公里了？這不得了，于是晚上一個(gè)人去跑，我看看我自己能不能跑5公里，又跑了一個(gè)5公里，這下上癮了?！?/p>
最狂熱的那一年，毛大慶在北京冬天，無(wú)論零下多少度、下大雪刮大風(fēng)，沒(méi)有一次中斷。他在5點(diǎn)半起來(lái)，跑到天亮20公里，之后帽子耳朵邊上都是冰柱子。
“我確實(shí)認(rèn)為馬拉松能治抑郁癥，它把我給治好了，后來(lái)藥也不吃了，睡眠也很好?！泵髴c說(shuō)，他之后開(kāi)始跑半馬、全馬，還成為了馬拉松推廣者。跑北馬可以分給他一兩個(gè)患者，如果患者跑完說(shuō)不抑郁了，他就很高興，因?yàn)閷⒑檬虑閭鬟f給正在痛苦的人。
