尿酸正常標準是多少
如果想要避免痛風形成，最重要的就是將尿酸控制在合理范圍內(nèi)。很多人不知道尿酸值具體多少才算是比較高？其實，正常人血液中尿酸濃度是有一個范圍的，男性在149到416號摩每升，女性在89到357毫摩爾每升。如果男性超過了416微摩爾每升，女性超過357微摩每升都屬于尿酸過高情況，需要通過合理的方式進行改善。
如何降低尿酸？
1、保持充足飲水
為了有效降低尿酸，平時應(yīng)該多補充水分，通過增加飲水量的方式能夠促進尿酸排泄，這是促進健康有效的方法。很多人長期缺乏飲水，飲水量不足后，尿酸排泄速度變得緩慢，有可能會讓體內(nèi)尿酸鹽結(jié)晶堆積，這樣出現(xiàn)痛風的可能性會增加。
平時除了通過鍛煉身體的方式，改善全身血液循環(huán)，還要有充足的飲水量促進尿液排泄，尿酸濃度也會降低一些。
2、遠離高嘌呤食物
為了有效降低尿酸，平時應(yīng)該遠離高嘌呤食物。部分人就是因為嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致尿酸水平升高的。如果可以在飲食過程中掌握正確的方法，遠離高嘌呤食物，可以維持身體健康狀態(tài)，這是在保護身體過程中需要把握的重點。因此在促進身體健康的時候，應(yīng)該遵循正確的飲食原則，選擇嘌呤物質(zhì)含量少的食物獲取營養(yǎng)物質(zhì)。
3、多鍛煉身體
為了促進尿酸排泄，需要堅持鍛煉身體，通過運動這種方式能夠提高身體新陳代謝能力。這樣尿酸第一時間排泄出來，對痛風的預(yù)防有利。為了保持尿酸濃度正常，每天需要抽出時間進行有氧運動，這樣尿酸才能慢慢下降。
以上就是關(guān)于尿酸正常標準是多少的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
