藍(lán)莓一天吃多少為宜
每日食用約200克左右的藍(lán)莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過這個量，對于患有糖尿病的患者來說，可能會影響自身血糖的代謝水平，導(dǎo)致血糖一過性升高，引起一系列的并發(fā)癥。所以，糖尿病患者更要控制藍(lán)莓食用量。
藍(lán)莓怎么吃效果最好
1.清洗干凈帶皮吃因為藍(lán)莓的皮含有大部分的花青素，所以吃藍(lán)莓最好的方法就是將其洗干凈后帶皮吃，這樣花青素才不會流失，抗氧化功效才能夠得到發(fā)揮。
2.榨汁喝有些人覺得藍(lán)莓味道酸，那么還可以將藍(lán)莓洗凈后帶皮榨汁，加點糖或者蜂蜜喝。
3.制成藍(lán)莓干吃藍(lán)莓的皮薄果肉嬌嫩，不適合長途運(yùn)輸和長期保存，因此還可以將其制成藍(lán)莓干吃。
以上就是關(guān)于藍(lán)莓一天吃多少為宜的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
