藍(lán)莓一天吃多少為宜
每日食用約200克左右的藍(lán)莓非常有易于身體健康。雖然它屬于低糖水果，超過(guò)這個(gè)量，對(duì)于患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，可能會(huì)影響自身血糖的代謝水平，導(dǎo)致血糖一過(guò)性升高，引起一系列的并發(fā)癥。所以，糖尿病患者更要控制藍(lán)莓食用量。
藍(lán)莓怎么吃效果最好
1.清洗干凈帶皮吃因?yàn)樗{(lán)莓的皮含有大部分的花青素，所以吃藍(lán)莓最好的方法就是將其洗干凈后帶皮吃，這樣花青素才不會(huì)流失，抗氧化功效才能夠得到發(fā)揮。
2.榨汁喝有些人覺(jué)得藍(lán)莓味道酸，那么還可以將藍(lán)莓洗凈后帶皮榨汁，加點(diǎn)糖或者蜂蜜喝。
3.制成藍(lán)莓干吃藍(lán)莓的皮薄果肉嬌嫩，不適合長(zhǎng)途運(yùn)輸和長(zhǎng)期保存，因此還可以將其制成藍(lán)莓干吃。
以上就是關(guān)于藍(lán)莓一天吃多少為宜的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
