落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)
1、限制活動(dòng)。大家落枕以后千萬(wàn)不要亂動(dòng)，落是由于頸肩部位的肌肉韌帶被拉傷導(dǎo)致的，亂動(dòng)只會(huì)加重癥狀。
2、冷敷。落枕屬于一種急性損傷，會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛僵硬的癥狀。在落枕后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)當(dāng)用毛巾包裹冰粒冷敷患處。每次需要敷15到20分鐘，每天兩次。
3、熱敷。一般在落枕以后的48小時(shí)，患者疼痛會(huì)有所減輕，這時(shí)候可以用熱毛巾濕敷患處，也可以用紅外線取暖燈照射患處，可加快恢復(fù)。
4、按摩。落枕以后可以用按摩法來(lái)緩解癥狀。家人可以在患者肩膀處涂抹少量的紅花油，然后用左手扶住患者的頭頂，用右手拇指按摩患處，注意力度要輕柔，每天按摩3到6次，可以有效緩解落枕疼痛。
5、聳動(dòng)拍打雙肩。患者兩邊的肩膀可以試著向上聳動(dòng)，幾分鐘以后由家人輕輕拍打雙肩，這樣可以有效放松脖子周圍的肌肉，對(duì)于落枕的恢復(fù)很有好處。
6、服用藥物。有些朋友對(duì)疼痛敏感，因此落枕以后覺(jué)得疼得難以忍受，這是可以服用一些布洛芬等止痛藥，或者去醫(yī)院康復(fù)科或科進(jìn)行正規(guī)治療。
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