游泳多長時間比較好，游泳是一項(xiàng)非常健康的全身運(yùn)動，每次游泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，一起來詳細(xì)了解看看游泳多長時間比較好。
游泳多長時間比較好
不少于45分鐘，不超過2小時。如果你練習(xí)得太短，你就不會有鍛煉的效果。如果你練習(xí)太久，身體就會失水。游泳時，不要馬上游得太快。身體受不了。游泳速度由慢到快，慢慢提高運(yùn)動強(qiáng)度。
下水前不要吃得太飽，否則會嘔吐。建議在游泳途中吃一些面包和蛋糕，以補(bǔ)充下半身的能量。半小時后游泳。游泳時注意補(bǔ)充水分。你可以選擇能量飲料，但不要喝碳酸或果汁。你的嘴會覺得黏黏的，呼吸時會覺得有點(diǎn)不舒服。
游泳時間不宜太長否則也會損害身體健康， 游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳運(yùn)動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右，40分鐘的游泳運(yùn)動量既能達(dá)到一定的鍛煉效果也不會使人過于疲憊，游泳時儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。
以上就是小編為大家整理的游泳多長時間比較好全部內(nèi)容，希望這篇文章可以幫助到大家。
