經(jīng)常吃藍(lán)莓有什么好處和壞處，藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，人們都會(huì)經(jīng)常吃藍(lán)莓，藍(lán)莓具有護(hù)眼、抗衰老的功效，一起來(lái)詳細(xì)了解看看經(jīng)常吃藍(lán)莓有什么好處和壞處吧。
經(jīng)常吃藍(lán)莓有什么好處和壞處
好處：
1、美白肌膚
藍(lán)莓中含有很多的花青素、類(lèi)黃酮物質(zhì)，這兩種物質(zhì)都屬于高抗氧化性物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，緩解細(xì)胞的衰老，并且還有緊致肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。
2、改善睡眠
藍(lán)莓中含有很多的花青素，能減緩細(xì)胞膜不受自由基的氧化，尤其是對(duì)腦部神經(jīng)細(xì)胞的保護(hù)作用明顯，能改善腦部組織功能更加穩(wěn)定，提高人體氧含量，改善睡眠質(zhì)量。
3、改善視力
藍(lán)莓中的花青素可促使視網(wǎng)膜細(xì)胞中透紫質(zhì)的再生成，從而預(yù)防重度近視、視網(wǎng)膜脫落情況的發(fā)生。藍(lán)莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見(jiàn)風(fēng)流淚以及老花眼等癥狀。它對(duì)于早期白內(nèi)障、夜盲癥、視網(wǎng)膜癥都具有治療效果。
壞處：
1、消化不良
藍(lán)莓雖然好吃，但是藍(lán)莓屬于寒性的水果，這種水果不適合多吃，也不適合寒性體質(zhì)的人食用，以免導(dǎo)致脾胃虛寒，引起消化不良，嚴(yán)重甚至引起腹瀉、腹脹之癥。
2、易致腹瀉
藍(lán)莓有一定的致瀉作用，這不僅僅與其屬于寒性有關(guān)，也與藍(lán)莓含有較多鉀離子、膳食纖維有關(guān)，因此，藍(lán)莓不能多吃，尤其是有腹瀉的人，以免加重癥狀。
3、導(dǎo)致缺鈣
藍(lán)莓中草酸的含量也很高，這種物質(zhì)在食用之后便會(huì)和人體中的鈣質(zhì)結(jié)合，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，經(jīng)常食用可引起機(jī)體缺鈣現(xiàn)象，而形成的草酸鈣也是尿路結(jié)石的主要物質(zhì)，增加尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
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