如何正確減肥方法？現(xiàn)在有一種流行叫減肥，年輕的愛美人士最求體型苗條，年長的追求健康也減肥，那么怎樣減肥才健康呢？下面我來介紹一下如何正確的減肥健康有效的減肥方法，以食譜推薦。
如何正確減肥方法
1、餐后30分鐘運(yùn)動
并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動，所謂餐后30分鐘運(yùn)動舉例：辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐后帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。
會流汗不一定才算是運(yùn)動，最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好，也容易發(fā)胖。
2、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西，堅持不吃零食和蛋糕飲料等等
嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬不要吃香糖，因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭幼?，卻沒有任何食物進(jìn)到胃里，徒然增加胃酸，反而會有饑餓感。
3、冬天減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群
維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。
維生素B群的食物
牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽）、甘薯、蕃茄
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！
所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀！
5、食量的配置，愈晚愈少
吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。
另外，對于吃多少還要注意一個原則，就是時間越晚就應(yīng)該吃的越少。簡單來說，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點(diǎn)，但是可以吃好一點(diǎn)哦！最后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過不吃也是不行的
哦！至于宵夜那就是絕對要拒絕的哦！
6、少喝飲料，多喝溫?zé)衢_水或是花茶
女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了?。。ㄒ?yàn)楫?dāng)你喝冰后，身體就會發(fā)出保暖的信號，于是便開始囤積脂肪來防寒）
冬天可以多喝溫?zé)衢_水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點(diǎn)，喝花茶可滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！
7、吃火鍋不喝湯，少吃加工過的火鍋料
寒冷的冬季，和朋友圍在一起吃火鍋可是非常舒適的一件事哦！但是想要保持身材的女性要注意，吃火鍋的時候千萬不要喝湯哦！否則就會給你帶來大量的熱量。其次，吃火鍋的時候最好選擇一些低熱量的食物，多吃些蔬菜，就能在享受美味的同時不會影響到體重了
8、每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。
提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復(fù)胖！
9、遠(yuǎn)離油炸食物
盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
10、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。
以上就是關(guān)于如何正確減肥方法的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
