血糖高最怕三種早餐
血糖高比較怕黑米、麥麩、燕麥等粗糧早餐，其可以起到降血糖的效果，另外，對于高糖人群來說早餐食用牛奶和芋頭不僅可以提高免疫力和抵抗力，而且能起到調(diào)節(jié)血糖的效果，具體可以參考以下幾點：1.麥麩中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素和蛋白質(zhì)，其中含有的鉻元素，可以促進胰島素的分泌，進而達到穩(wěn)定血糖的作用；2.黑米中富含膳食纖維，食用后可以控制血壓和血糖，另外還能起到延緩衰老的效果；3.燕麥中含有可溶性纖，食用后的飽腹感比較強烈，能夠控制餐后血糖上升。
1、牛奶、豆?jié){
牛奶、豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)和水分，含有高血糖、糖尿病患者需要補充的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時它們的升糖指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用，注意不要加糖。
2、谷類食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷類食物，像燕麥粥、全麥面包當早餐非常健康，不僅熱量低，還富含纖維素，有控制血糖，幫助減肥的效果。
3、芋頭、南瓜小米粥
芋頭是一種熱量低纖維含量高的食物，當早飯吃可以延緩身體對葡萄糖的吸收，降低飯后血糖高的情況。還有南瓜小米粥也非常不錯，含有可以抑制人體吸收糖分的果糖，還可預防膽固醇升高、動脈硬化的發(fā)生。高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。
總的來說，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣不僅飽腹血糖也不會出現(xiàn)大幅度的波動。注意不能吃的早餐：油炸、高熱量食品。像油條、炸油糕、油餅等，還有饅頭、大米粥配咸菜，升高指數(shù)也很高。
血糖高最怕三種早餐，以上就是小編帶來的血糖高拿三種早餐不能吃，其實血糖高并不可怕，只要管住自己的嘴，多喝水多運動，多休息，血糖早晚會恢復到正常指標，希望小編的文章能夠帶個大家?guī)椭?/p>
