血糖高最怕三種早餐
血糖高比較怕黑米、麥麩、燕麥等粗糧早餐，其可以起到降血糖的效果，另外，對(duì)于高糖人群來(lái)說(shuō)早餐食用牛奶和芋頭不僅可以提高免疫力和抵抗力，而且能起到調(diào)節(jié)血糖的效果，具體可以參考以下幾點(diǎn)：1.麥麩中含有豐富的礦物質(zhì)、纖維素和蛋白質(zhì)，其中含有的鉻元素，可以促進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)而達(dá)到穩(wěn)定血糖的作用；2.黑米中富含膳食纖維，食用后可以控制血壓和血糖，另外還能起到延緩衰老的效果；3.燕麥中含有可溶性纖，食用后的飽腹感比較強(qiáng)烈，能夠控制餐后血糖上升。
1、牛奶、豆?jié){
牛奶、豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)和水分，含有高血糖、糖尿病患者需要補(bǔ)充的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，同時(shí)它們的升糖指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用，注意不要加糖。
2、谷類(lèi)食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷類(lèi)食物，像燕麥粥、全麥面包當(dāng)早餐非常健康，不僅熱量低，還富含纖維素，有控制血糖，幫助減肥的效果。
3、芋頭、南瓜小米粥
芋頭是一種熱量低纖維含量高的食物，當(dāng)早飯吃可以延緩身體對(duì)葡萄糖的吸收，降低飯后血糖高的情況。還有南瓜小米粥也非常不錯(cuò)，含有可以抑制人體吸收糖分的果糖，還可預(yù)防膽固醇升高、動(dòng)脈硬化的發(fā)生。高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。
總的來(lái)說(shuō)，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣不僅飽腹血糖也不會(huì)出現(xiàn)大幅度的波動(dòng)。注意不能吃的早餐：油炸、高熱量食品。像油條、炸油糕、油餅等，還有饅頭、大米粥配咸菜，升高指數(shù)也很高。
血糖高最怕三種早餐，以上就是小編帶來(lái)的血糖高拿三種早餐不能吃，其實(shí)血糖高并不可怕，只要管住自己的嘴，多喝水多運(yùn)動(dòng)，多休息，血糖早晚會(huì)恢復(fù)到正常指標(biāo)，希望小編的文章能夠帶個(gè)大家?guī)椭?/p>
