落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)
睡覺落枕脖子疼快速解決方法，主要有以下幾個(gè)方面：
1、臥床休息：臥床休息有利于緩解頸部肌肉的痙攣性疼痛；
2、藥物治療：可口服非甾體類消炎止痛藥，比如洛索洛芬鈉緩解疼痛。也可以口服肌肉松弛劑，如鹽酸乙哌立松等，有利于解除肌肉的痙攣性狀態(tài)，從而緩解疼痛；
3、局部治療：局部貼敷中藥膏藥，活血化瘀、消腫止痛；
4、功能鍛煉：經(jīng)過上述治療之后，疼痛逐漸得到緩解，疼痛消失之后，注意加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉，比如雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，做對抗性運(yùn)動，有利于頸部肌肉的力量增強(qiáng)。生活中應(yīng)該注意坐姿、避免長期低頭、避免長期久坐，坐1小時(shí)站起來休息10分鐘，休息的時(shí)候注意活動頸部，有利于消除頸部疲勞，鍛煉頸部肌肉?？梢赃M(jìn)行游泳鍛煉，特別是蛙泳能消除疲勞，增加頸部、胸部、腰背部肌肉的功能鍛煉；也可以鍛煉小燕飛、五點(diǎn)支撐、瑜伽等動作，從而避免發(fā)生落枕引起脖子疼。
5、對于頸部痙攣或者肌張力高，熱敷可以幫助患者緩解疼痛，緩解肌肉痙攣現(xiàn)象。熱敷以后慢慢讓頸部在微痛情況下做伸、屈、旋轉(zhuǎn)，逐漸運(yùn)動，可以減輕頸部肌肉緊張程度、減輕疼痛，落枕逐漸恢復(fù)；
6、如果在家不能完全恢復(fù)，應(yīng)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，或者讓康復(fù)治療師幫助通過肌肉放松，或者通過手法緩解肌肉痙攣現(xiàn)象，緩解癥狀。
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