怎么才能10秒入睡？充足的睡眠是保持一天精力充沛的重要原因，因此一定要留有足夠的睡眠來保證睡眠質量，一定不能熬夜從而縮短睡眠時間。不過有許多朋友都有失眠的煩惱，今天給大家?guī)砹?0秒入睡方法，幫助大家在短時間內快速睡著，避免出現(xiàn)睡眠不好導致第二天完全沒有精神的情況。
怎么才能10秒入睡的辦法推薦：
1、4-7-8呼吸法
利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6-8周習慣之后，就能迅速地入睡了。
2、冥想
失眠的時候，可以放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適、放松的地方。當你放松精神，慢慢陶醉其中時，很快就能睡著了。
3、運動
晚餐后等到消化完做適量運動，跑步、俯臥撐等等，畢竟人在疲憊狀態(tài)下比較容易睡著。
4、轉動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據(jù)專家解釋，當人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
5、按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
怎么才能10秒入睡？現(xiàn)代人生活壓力較大，容易失眠。平時建議少喝含咖啡因的食物或飲料；晚上不要吃太多；夜宵盡可能杜絕；提前洗澡，別在臨睡時洗。
