老年人吃什么水果好老年人吃什么水果比較好， 這篇文章給大家一些關(guān)于老年人吃什么水果，老年人吃什么水果比較好的知識點。希望對你有幫助，也別忘了收藏這個網(wǎng)站。
老年人吃什么水果？老年人必吃的10種水果在任何年齡段都是必不可少的，不同水果中的營養(yǎng)成分也是人體必需的。那么老年人平時吃什么水果呢？下面是老年人必吃的10種水果。我們來看看吧！
首先，葡萄
在老年人必須吃的10種水果中，葡萄的降血壓效果非常好，主要是因為葡萄中所含的微量鉀元素可以大大促進體內(nèi)鈉的快速排出，進而有助于適當降低血壓，所以有這種疾病的老年人可以記得多吃葡萄！
第二，山竹
山竹作為一種熱帶水果，在水果市場上相當受歡迎。它有很高的營養(yǎng)價值。多吃可以為身體補充大量的維生素和礦物質(zhì)，清除血液中的高膽固醇。如果老年人多吃，可以減少高血脂的問題！
第三，雪蓮果
人的免疫力總會隨著時間的推移而下降，尤其是老年人，而雪蓮果有很強的提高人體免疫力的作用，對心腦血管疾病有非常好的保健作用，所以建議老年人每天多吃。
第四，柑橘
柑橘是一種老少皆宜的水果。富含B1含量和豐富的纖維，可以補充人體日常維生素營養(yǎng)。多吃新鮮的柑橘，對增強免疫力很有幫助。
五、柚子
柚子的食用功效相當可觀。柚子中的生理活性物質(zhì)可以大大降低血液粘度，減少血栓的發(fā)生。同時，多吃柚子對中風也有很強的預防作用！
六，香蕉
老年人必吃的10種水果中，香蕉中含有大量有益元素。豐富的維生素E可以幫助增加體內(nèi)細胞分裂的數(shù)量，從而延長壽命。如果是肥胖、高血壓的老人，建議多吃，如果是胃寒最好少吃。
七、枇杷
枇杷中各種胡蘿卜素的含量在各種水果中是比較高的，而且中醫(yī)也認為枇杷有止咳、止渴、潤肺的作用，所以日常老年人可以多吃，預防感冒、咽干等問題！
八、獼猴桃
不得不說，獼猴桃已經(jīng)成為很多人喜歡的一種水果。豐富的天然糖醇能幫助人體有效調(diào)節(jié)糖代謝，從而降低糖尿病的發(fā)病率，對抑郁癥也有很好的緩解作用！
九，草莓
草莓是老年人促進消化、減少胃酸分泌的好水果。還能幫助消化腸胃中的各種病菌，促進腸道的穩(wěn)定蠕動，從而增強食欲。
X.蘋果
老年人必吃的十種水果蘋果可以多吃，其超級豐富的抗氧化成分可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，從而有助于大大降低老年人認知障礙的風險。
老年人都喜歡吃什么水果呢？老年人必吃的10種水果
丁雪竹
2019-12-14 09:32:00
葡萄、山竹、雪蓮果、柑橘、柚子、香蕉、枇杷、獼猴桃、草莓、蘋果。
葡萄
葡萄是世界最古老的果樹樹種之一，葡萄的植物化石發(fā)現(xiàn)于第三紀地層中，說明當時已遍布于歐、亞及格陵蘭。 葡萄原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，世界各地的葡萄約95%集中分布在北半球。
山竹
莽吉柿（學名：Garcinia mangostana L.），俗稱山竹，或山竺、山竹子、倒捻子。小喬木，高12-20米，分枝多而密集，交互對生，小枝具明顯的縱稜條。葉片厚革質(zhì)，具光澤，
橢圓形或橢圓狀矩圓形，頂端短漸尖，基部寬楔形或近圓形。
雪蓮果
雪蓮果（學名：Smallanthus sonchifolius (Poepp.) H.Rob.）是菊科多年生草本植物，又叫菊薯、雪蓮薯、地參果，莖直立，圓形實心，紫紅色，叢生，高2-3米。葉對生，
寬心臟形，表面粗皺，稍厚，葉長25-30厘米、寬15-20厘米，葉柄長7-12厘米。
柑橘
柑橘（Citrus reticulata Blanco）屬蕓香科下屬植物。性喜溫暖濕潤氣候，耐寒性較柚、酸橙、甜橙稍強。蕓香科柑橘亞科分布在北緯16~37之間。
柚子
柚（學名：Citrus maxima (Burm) Merr.），為蕓香科柑橘屬喬木。嫩枝、葉背、花梗、花萼及子房均被柔毛，嫩葉通常暗紫紅色，嫩枝扁且有棱。葉質(zhì)頗厚，色濃綠，闊卵形或橢圓形；總狀花序，
有時兼有腋生單花；花蕾淡紫紅色，稀乳白色；花萼不規(guī)則5-3淺裂；花柱粗長，柱頭略較子房大。
香蕉
在老年人必吃的10種水果中香蕉中的有益元素非常多，豐富的的維生素E能幫助增加機體細胞分裂的次數(shù)，進而是延年益壽，如果是有肥胖和高血壓狀況的老人建議多吃，不錯胃寒者少吃為好。
枇杷
枇杷中各種胡蘿卜素的含量在各種水果中都是比較高的，而我國的中醫(yī)也認為枇杷有著止咳、止渴及潤肺的作用，所以日常老年人可以多吃以預防感冒、喉嚨干癢等問題喲!
獼猴桃
不得不說獼猴桃現(xiàn)如今成為了不少人比較喜歡的一種水果，豐富的天然糖醇類物質(zhì)能幫助機體有效的調(diào)節(jié)糖代謝，進而減少糖尿病的發(fā)病率，而且對抑郁癥也有不錯的緩解作用!
草莓
草莓對于老年人來說是促進消化減少胃酸分泌的水果佳品，還能幫助消化腸胃中各種病菌，促進腸道穩(wěn)定的蠕動，從而增強食欲。
蘋果
它超多的抗氧化的成分能很好的幫助調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的健康狀況，進而幫助大大降低老年人出現(xiàn)認知障礙的風險。
老人家適合吃什么水果市場上的水果種類極其豐富，不同的水果具有不同的營養(yǎng)價值，所以對于水果每個人都是非常喜歡的。對于老年人來說，經(jīng)常吃點水果對身體健康也有很大的好處。適合老年人的水果包括：
1、山竹
山竹是一種味道非常好的水果，而且還有十分豐富的蛋白質(zhì)，對身體的滋養(yǎng)效果非常好，特別是和身體虛弱需要補充營養(yǎng)的老年人食用，對身體有非常不錯的調(diào)養(yǎng)效果。而且，經(jīng)常食用山竹，還能夠提高身體的免疫力，
身體狀況必定一天比一天好。
2、柚子
柚子的功效可以說是非常多的，不僅能補充人體所需要的營養(yǎng)，而且還能夠潤肺、清腸等等，如果有外傷的話，還能夠加快傷口的愈合。柚子當中含有一種特殊物質(zhì)，能夠有效降低血液的粘滯，從而起到防血栓的作用，
所以老年人如果經(jīng)常吃柚子的話，能夠有防止腦血栓的效果。而且在柚子當中有一種物質(zhì)組成跟胰島素非常像，所以如果患有糖尿病吃點柚子也是非常好的。
3、獼猴桃
常吃獼猴桃能夠有效調(diào)節(jié)新陳代謝，還能夠刺激身體分泌胰島素，從而起到降血糖的效果。老年人經(jīng)常吃獼猴桃，可以預防骨質(zhì)疏松，還能夠防止動脈硬化，對于心臟病以及腫瘤疾病都能夠起到一定的預防作用。
而且獼猴桃能夠抑制過氧化物的產(chǎn)生，從而防止老年斑的出現(xiàn)，延緩衰老過程。
4、蘋果
常吃蘋果能夠增強腸胃功能，其中所富含的維生素對大腦也有著非常大的好處，能夠給大腦提供很多必須的營養(yǎng)物質(zhì)。人到了一定年紀記憶力就會退化，所以老年人平時可多吃蘋果，能夠提高自己的記憶力。
5、雪蓮果
雪蓮果內(nèi)的微量元素含量極高，能夠有效調(diào)理血糖血脂等等，有著很好的預防高血壓以及糖尿病的效果，對心腦血管也有很好的作用。老年人的腸胃消化功能都會有所退化，使用雪蓮果能夠幫助食物的消化，改善消化問題。
6、葡萄
老年人患有高血壓的人數(shù)非常多，一般患病之后很難完全治愈。而在葡萄當中，含有非常多的微量元素，其中某些物質(zhì)能夠幫助人體排出多余的鈉，從而起到控制血壓的效果。
老年人吃什么水果好 生活中很多人都愛吃水果，尤其是老年人。下面我為大家推薦幾種適合老年人吃的水果，歡迎大家參考。
老年人吃什么水果好？
1、山竹
山竹不僅僅味道很好，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對身體具有良好的補養(yǎng)作用，適合體弱多病、營養(yǎng)不良以及病后的人食用，能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用，還具有抗氧化的能力，
由于增進免疫系統(tǒng)健康。
2、獼猴桃
獼猴桃刺激孤立組細胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，
調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。
3、雪蓮果
雪蓮果含有較高的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等及微量元素?？梢哉{(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，預防和治療高血壓和糖尿病，對老年人心腦血管病有明顯的保健作用。
雪蓮果另含有20種氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，經(jīng)常食用可提高人體的免疫力。
4、香蕉
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口，因而被譽為“智慧之果”。其營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，
鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
5、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，營養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時要剝皮。
除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
6、蘋果
蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥，它含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素，
缺鋅會使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好，建議老人應(yīng)該合理適當?shù)?多吃一些蘋果。
7、柑橘
柑橘的維生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，能補充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。
早期的動物研究發(fā)現(xiàn)，柑橘的提取物能延緩葡萄糖的吸收，同時也能抑制葡萄糖在小腸和肝臟內(nèi)的移動。
8、柚子
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，
故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9、葡萄
葡萄色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
據(jù)測定，葡萄漿果除含水分外，還含有約15%~30%糖類(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各種有機酸(蘋果酸、酒石酸以及少量的檸檬酸、琥珀酸、沒食子酸、草酸、水楊酸等)和礦物質(zhì)，
以及各種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、卵磷脂等。特別是現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，
對心腦血管病有積極的預防和治療作用。
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