失眠睡不著有什么好的方法解決
1、在浴室或枕頭上撒一些精油，如薰衣草精油，這樣可以幫助你放松，有助于進入睡眠。
2、睡覺前兩個小時不要做劇烈的運動，因為這些劇烈的運動可以激活你的神經(jīng)系統(tǒng)，可能難以入睡。
3、我們可以閱讀一些關于快速睡眠的書籍，學習一些治療失眠的小方法，并將其應用于實踐中。當然，看書可能會導致另一種原因的失眠。
4、在晚上六點之后，就不要喝含咖啡因的飲料（茶，咖啡，可樂等），這是因為咖啡因是一種興奮劑，會讓人神經(jīng)變得活躍，會阻礙睡眠。
5、晚上不要喝酒，酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題不是一個好主意。因為酒精不僅不能幫助你安然入睡，還會增加尿液，進一步擾亂睡眠。
6、給自己一個舒適的睡覺空間，床應該鋪的很舒適，選擇有遮光效果窗簾掛在窗戶上，做好窗戶密封工作，以免噪音影響休息。
7、可以聽一些舒緩的音樂來讓自己放松。
8、當你睡不著的時候，你最好在安靜的房間里讀一些無聊的書，等瞌睡來臨的時候再上床睡覺。一次不能成功，你可以重復2-3次，直到你睡著為止。
以上就是關于失眠睡不著有什么好的方法解決的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
