泡腳的正確方法和時間
【正確的泡腳方法:】
一,選擇泡腳桶。
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個“泡”字來,也就是說水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。這不起養(yǎng)生作用,最多洗腳,不是泡腳。
正確的選擇是買一個相對較深的桶,可以放整條腿。你為什么選擇桶?一是比較容易保溫,二是貼近自然。
第二,要選擇加熱設備。
市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設備,這樣,我們在泡腳的時候,有時感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶,灌滿熱水備用。
第三,如何確認泡腳效果。
怎么泡腳?那就是泡到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會讓人難過。出汗就OK了,說明你的經(jīng)絡上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡是否通過的方法。
【泡腳正確的時間:】
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。選擇這個時間段補腎是因為腎經(jīng)血氣衰弱的時候,這個時候泡腳,身體的熱量增加后,體內(nèi)的血管擴張,有助于活血,促進體內(nèi)的血液循環(huán)。同時,白天緊張一天的神經(jīng),累了一天的腎臟,泡腳在這個時候可以完全放松,充分調(diào)節(jié),人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡,正好可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳底神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙,使大腦輕松舒適,使精神清爽,精力充沛,給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡單,水溫控制在40℃左右,舒適不熱,泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫,可以分次加入適量的熱水,重復3~5次。如果時間不夠,只做一次,或者只做按摩,不用熱水泡。
【冬季泡腳注意4個禁忌】
1、泡腳的水不要太熱,最好在40℃左右
水溫過高的話,雙腳的血管容易過度擴張,人體內(nèi)的血液會流向下肢,對于患有心腦血管疾病的人來說同時,水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥或破裂。
2、泡腳的時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘。因為泡腳時人體的血液循環(huán)和心率會加快,所以時間過長會增加心臟的負擔。另外,由于血液流入下肢,有人因腦供血不足而頭暈,心腦血管疾病患者和老年人應特別注意。
3、過度飽腹時不要泡腳
過度飽腹、過度饑餓飽腹、過度饑餓、過度飲食的狀態(tài)下,入足會加快全身的血液循環(huán),容易引起頭暈。飯后30分鐘內(nèi)不要泡腳,會影響胃血的供給。
4、預防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等,為了預防這種疾病,最好不要先穿公共拖鞋其次,修理腳時盡量使用一次性或消毒的工具,最后用醋和生姜放入腳盆泡腳,有效預防這種疾病的發(fā)生。
以上就是關于泡腳的正確方法和時間的全部內(nèi)容,希望對大家有所幫助。