泡腳的正確方法和時(shí)間
【正確的泡腳方法：】
一，選擇泡腳桶。
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)，也就是說(shuō)水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。這不起養(yǎng)生作用，最多洗腳，不是泡腳。
正確的選擇是買一個(gè)相對(duì)較深的桶，可以放整條腿。你為什么選擇桶？一是比較容易保溫，二是貼近自然。
第二，要選擇加熱設(shè)備。
市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
第三，如何確認(rèn)泡腳效果。
怎么泡腳？那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)讓人難過(guò)。出汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你的經(jīng)絡(luò)是否通過(guò)的方法。
【泡腳正確的時(shí)間：】
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎是因?yàn)槟I經(jīng)血?dú)馑ト醯臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候泡腳，身體的熱量增加后，體內(nèi)的血管擴(kuò)張，有助于活血，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張一天的神經(jīng)，累了一天的腎臟，泡腳在這個(gè)時(shí)候可以完全放松，充分調(diào)節(jié)，人也很舒服。
上班族早晨泡腳精力充沛
選擇早晨泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳底神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾縫隙，使大腦輕松舒適，使精神清爽，精力充沛，給一天的工作加油。
早上洗腳的方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，舒適不熱，泡5分鐘左右比較好。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，雙腳趾間隙按摩半分鐘左右。為了保持水溫，可以分次加入適量的熱水，重復(fù)3~5次。如果時(shí)間不夠，只做一次，或者只做按摩，不用熱水泡。
【冬季泡腳注意4個(gè)禁忌】
1、泡腳的水不要太熱，最好在40℃左右
水溫過(guò)高的話，雙腳的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)的血液會(huì)流向下肢，對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)同時(shí)，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。
2、泡腳的時(shí)間不要太長(zhǎng)
每次泡腳的時(shí)間最好不要超過(guò)20分鐘。因?yàn)榕菽_時(shí)人體的血液循環(huán)和心率會(huì)加快，所以時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外，由于血液流入下肢，有人因腦供血不足而頭暈，心腦血管疾病患者和老年人應(yīng)特別注意。
3、過(guò)度飽腹時(shí)不要泡腳
過(guò)度飽腹、過(guò)度饑餓飽腹、過(guò)度饑餓、過(guò)度飲食的狀態(tài)下，入足會(huì)加快全身的血液循環(huán)，容易引起頭暈。飯后30分鐘內(nèi)不要泡腳，會(huì)影響胃血的供給。
4、預(yù)防腳部傳染病
腳部傳染病一般有雞眼、灰指甲、甲周炎等，為了預(yù)防這種疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理腳時(shí)盡量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入腳盆泡腳，有效預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
以上就是關(guān)于泡腳的正確方法和時(shí)間的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
