輕斷食減肥的正確方法？有很多的減肥者想了解這個問題。輕斷食方法是目前日常生活中很常見的一種控制飲食減肥法，這種方法不僅有利于減肥，同時對人體健康也大有裨益，因此有很多人都選擇這種方法來達(dá)到減肥的目的。那么，正確的輕斷食方法是怎樣的呢？下面來一探究。
輕斷食減肥的正確方法
1、正確的輕斷食方法最主要的就是斷食日不可以連續(xù)的兩天，減肥者在一周內(nèi)2天的可以輕斷食，但是一定要注意最好不可以連續(xù)，而是相隔幾天，比如減肥者可以選擇周一和周四，或者是選擇在周二和周六。這是由于若連續(xù)兩天輕斷食，饑餓感連續(xù)，會使意志力變?nèi)?，反而不容易堅持?/p>
2、正確的輕斷食方法的斷食日，餐與餐的間隔最好超過12小時，據(jù)相關(guān)研究表明，空腹時間久，往往更有利于體內(nèi)脂肪的分解，因此就可以讓減肥的效果會更加的明顯，因此減肥的朋友們一定要注意，正確的輕斷食方法是2餐之間大于12小時比較好。
3、正確的輕斷食方法是斷食日應(yīng)該盡量地少吃一些富含碳水化合物的食物，而是要適當(dāng)?shù)脑黾右恍└缓鞍踪|(zhì)的食物。據(jù)相關(guān)研究表明，同樣的熱量，蛋白質(zhì)的飽腹感要優(yōu)于碳水化合物，提高蛋白質(zhì)攝入的比例，可以有更好的飽腹感，另外蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)會幫助我們?nèi)紵嗟臒崃俊?/p>
以上就是關(guān)于輕斷食減肥的正確方法的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
