失眠睡不著有什么好的方法解決
1、在浴室或枕頭上撒一些精油，如薰衣草精油，這樣可以幫助你放松，有助于進(jìn)入睡眠。
2、睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些劇烈的運(yùn)動(dòng)可以激活你的神經(jīng)系統(tǒng)，可能難以入睡。
3、我們可以閱讀一些關(guān)于快速睡眠的書籍，學(xué)習(xí)一些治療失眠的小方法，并將其應(yīng)用于實(shí)踐中。當(dāng)然，看書可能會(huì)導(dǎo)致另一種原因的失眠。
4、在晚上六點(diǎn)之后，就不要喝含咖啡因的飲料（茶，咖啡，可樂等），這是因?yàn)榭Х纫蚴且环N興奮劑，會(huì)讓人神經(jīng)變得活躍，會(huì)阻礙睡眠。
5、晚上不要喝酒，酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭粌H不能幫助你安然入睡，還會(huì)增加尿液，進(jìn)一步擾亂睡眠。
6、給自己一個(gè)舒適的睡覺空間，床應(yīng)該鋪的很舒適，選擇有遮光效果窗簾掛在窗戶上，做好窗戶密封工作，以免噪音影響休息。
7、可以聽一些舒緩的音樂來讓自己放松。
8、當(dāng)你睡不著的時(shí)候，你最好在安靜的房間里讀一些無聊的書，等瞌睡來臨的時(shí)候再上床睡覺。一次不能成功，你可以重復(fù)2-3次，直到你睡著為止。
以上就是關(guān)于失眠睡不著有什么好的方法解決的全部內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。
