睡眠不好吃啥
1、褪黑素
褪黑素相關(guān)的產(chǎn)品是比較多的，在歐美國家的應(yīng)用相對來說會比較廣泛一點，也是人們比較熟悉的一種改善睡眠的方法。有很多中老年人群容易出現(xiàn)失眠的情況，主要在于晚上時間段身體分泌褪黑素的量大大的降低，而褪黑素的多少與睡眠質(zhì)量之間有著密切的關(guān)系，此時可以通過補充褪黑素來達到提升睡眠質(zhì)量的目的。
2、牛奶
牛奶是生活中比較常見的一種飲品，富含豐富的蛋白質(zhì)，不同年齡階段的人群適合飲用不同類型的牛奶，一般建議失眠的朋友可以根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的奶粉，按照對應(yīng)的比例來沖泡，建議睡覺前半小時飲用效果最佳，可以起到安神助眠的作用。
3、藥物
如果是某些疾病引起的睡眠質(zhì)量比較糟糕，那么可以考慮在醫(yī)生的指導下酌情使用安眠類藥物，但是這類型藥品也不能長期使用，否則比較容易引起依賴性，也有可能會產(chǎn)生其他的副作用。鎮(zhèn)靜類藥物也適合某些精神比較亢奮的失眠朋友，但是這類型的藥品都屬于處方藥物的范圍之內(nèi)，盡管在某些醫(yī)院和藥店有銷售，但是依然需要注意按照醫(yī)囑來選擇。
4、美國圣約翰草膠囊
美國圣約翰草膠囊是一個可以改善失眠的膳食補充劑，不可以用于藥物來進行治療，但是對失眠的改善效果確實不錯，目前在美國的銷售量也很好，在國內(nèi)的評價度也比較高，一般建議飯后吞服即可，一次可以使用一顆，每天需要堅持使用三次。
以上就是關(guān)于睡眠不好吃啥的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
