跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)，跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)校園里加入考試的體育項(xiàng)目，想要擁有更好的跳遠(yuǎn)成績(jī)，不但需要掌握好跳遠(yuǎn)的技巧和練習(xí)，跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)也是非常重要的，一起來看一看跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)。
跳遠(yuǎn)的正確姿勢(shì)
1、立于不敗之地。立定跳遠(yuǎn)前，兩腳要站穩(wěn)了，要貼緊道路標(biāo)線站好，一定不要壓線，不然會(huì)判刑違反規(guī)定。腳只需站穩(wěn)了就不要再移動(dòng)了，后腳跟盡可能并緊，前面當(dāng)然分離一些，但不要太大。
2、雙臂有效擺動(dòng)。擺動(dòng)雙臂是立定跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙臂要挺直，由高到低均勻擺動(dòng)，與此同時(shí)身體要伴隨波動(dòng)。當(dāng)雙臂自下到上擺動(dòng)時(shí)，過完了腳部就能起跳了，這可以運(yùn)用雙臂的擺動(dòng)做助推力。
3、調(diào)整好吸氣。當(dāng)雙臂從下向上慢擺放在頭頂時(shí)，跟隨快速地呼吸，然后雙臂由上向兩邊后才擺時(shí)再呼吸。當(dāng)要起跳雙臂則迅速地從下向上擺放在頭頂，隨著快而深地吸一口氣。雙臂向衣擺至兩邊后才，姿勢(shì)一樣快，但此時(shí)并不是呼吸，反而是閉氣。那樣為肌肉組織起跳前給予較大的能量，提高肌肉組織起跳后的瞬間爆發(fā)力。
4、身體維持融洽。女生在立定跳遠(yuǎn)時(shí)，上半身要伸直，不必縮肩，不必翹屁股，盡量保持放松的情況。雙臂一擺動(dòng)，與此同時(shí)就需要雙腿彎曲，做好準(zhǔn)備工作。
5、妙用能量跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)時(shí)，主要是要用前腳掌用勁蹬離地板，隨后跳出來。因而要確保前腳掌有充足的推動(dòng)力，在平常能夠多練習(xí)腳尖著地的站起，對(duì)提升腳板的張力很有用。
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