韌帶拉傷了怎么快速恢復(fù)

韌帶拉傷了怎么快速恢復(fù)，對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)前不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易在運(yùn)動(dòng)過程中受傷，最常見的就是韌帶拉傷，一起來了解看看韌帶拉傷了怎么快速恢復(fù)。

韌帶拉傷了怎么快速恢復(fù)

1、休息、馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重。

2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

3、壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹Мa(chǎn)的緊度要適中，這能感覺到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血。

4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流。

5、韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。

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