海詩網(wǎng) 頭條熱點 晨跑和夜跑哪個更減肥

晨跑和夜跑哪個更減肥

晨跑和夜跑哪個更減肥?在減肥時,我們通常會選擇跑步來幫助,那么夜跑和晨跑那個更有用呢,下面就隨小臂一起來了解一下吧。

晨跑和夜跑哪個更減肥?專家:這個時間跑,減肥效果最強

晨跑和夜跑哪個更減肥?

跑步最佳的減肥時間段是晚間19:30-20:30,這時跑步的減脂效果是最佳的。因為此時人體的基礎(chǔ)代謝率較低,跑步后會明顯提高身體體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率,提高基礎(chǔ)代謝率對減肥會起到更好的作用效果。在晚間19:30到21:00上下的時候,此是身體冠狀動脈供血不全類心臟病,及心肌梗死發(fā)病率較低的時間段,在此時運動之后,不會給心血管造成不必要的負(fù)擔(dān),進(jìn)而此時段跑步相對比較安全。

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