便秘吃什么效果最快
1、粗糧：玉米、紅薯等食物中的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，易排出。
2、膳食纖維含量高的蔬菜：蘿卜、圓白菜、菠菜、芹菜等蔬菜，膳食纖維含量較高，食用后易形成糞便殘渣，促進排便。
3、膳食纖維含量高的水果：如香蕉、蘋果等水果，含有大量水分，在腸道內(nèi)經(jīng)吸收消化，其充足的水分可以保證糞便的濕軟度，有利于糞便排出。
4、蜂蜜：具有潤腸通便的效果，空腹沖飲一杯蜂蜜水可以軟化糞便，有助于便秘者順利排便。
5、藥物治療：如果是超過三天以上或者三天之內(nèi)還是便秘無法緩解，需要吃一些藥物進行緩解例如番瀉葉或者番瀉葉顆粒。
6.其他：便秘患者同時要注意規(guī)律飲食，少吃辛辣刺激性食物，多喝水；平時多進行適量的運動，促進胃腸道蠕動；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，形成條件反射；同時要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情有助于便秘的緩解。
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