空腹喝牛奶好不好？牛奶的口感比較香滑，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，早餐喝上一杯牛奶為身體補充營養(yǎng)，不但可以強身健體，而且還可以讓人精力充沛。不過有些人早餐比較簡單，往往只是一杯牛奶解決早餐的問題。那么空腹喝牛奶好么?
空腹喝牛奶好不好
一、空腹喝牛奶好嗎
最好不要空腹喝牛奶，因為經(jīng)過一晚上的休息之后，胃中的食物已經(jīng)被排空。如果此時喝牛奶，很容易導(dǎo)致胃液稀釋，讓牛奶迅速通過腸胃排泄出去，這就會導(dǎo)致營養(yǎng)的浪費，所以最好在喝牛奶前，先吃上一些面包、餅干等食物。
二、空腹喝牛奶的壞處
1.浪費蛋白質(zhì)
因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，如果空腹喝牛奶，會讓牛奶快速從腸胃中通過，身體并不能很好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就會導(dǎo)致牛奶中營養(yǎng)的浪費。
2.損傷腸胃
空腹喝牛奶時，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒有被很好的分解吸收，就會進入大腸，大腸中的蛋白質(zhì)和氨基酸，有可能會分解成對身體有害的物質(zhì)。此時就容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等問題，所以空腹喝牛奶會損傷腸胃，尤其是腸胃不好的人，更應(yīng)該避免空腹喝牛奶。
三、什么時候喝牛奶好
1.早晨八九點時
早晨的8:00~9:00的時候，把牛奶當(dāng)做早餐，搭配上面包、饅頭、燕麥片一起食用，不但可以很好的吸收牛奶中的營養(yǎng)成分，滿足身體對營養(yǎng)的需求，還可以讓自己一上午都神采奕奕，學(xué)習(xí)和工作效率會大大提高。
2.睡覺前一個小時
也可以在晚上睡覺前，喝上一杯熱熱的牛奶，這也可以為身體補充營養(yǎng)，尤其是牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，晚上是補鈣的好時機，此時喝牛奶可以更好的為身體補鈣。牛奶中還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，能起到助眠的作用，所以有失眠問題時，此時喝牛奶更好。
以上就是關(guān)于空腹喝牛奶好不好的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
