熬夜對身體的危害有哪些
1、睡眠不足可以導(dǎo)致肥胖。有實驗可以證明，當(dāng)人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質(zhì)。它會使人過量食用食物。從而導(dǎo)致肥胖癥狀。
2、容易引發(fā)交通事故。司機睡眠不足，則會造成他的精神狀態(tài)不好。因為失神、精神文萎靡等癥狀，而造成嚴重的交通事故，導(dǎo)致傷亡或死亡幾率增加。
3、心血管，免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。
4、造成失眠或者睡眠呼吸暫停。
5、引發(fā)抑郁。據(jù)研究顯示，睡眠不足的人容易引發(fā)抑郁情感。
6、容易引發(fā)猝死。每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的幾率比普通人高15%。
【熬夜時應(yīng)該注意的事項有：】
1、注意保暖，多喝熱水。減少熬夜對身體的傷害，避免感冒。
2、因工作需求熬夜的人，長時間盯著電腦屏幕，會造成眼睛干澀疲勞，導(dǎo)致暫時性的視力下降。建議持續(xù)工作一個小時左右的時間后，休息十分鐘，堅持做眼睛保健操，以減少對眼睛的傷害。
3、建議熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
4、食用一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。
5、睡前喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，因此建議最好睡覺之前喝一杯溫的牛奶。
6、飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。
以上就是關(guān)于熬夜對身體的危害有哪些的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
