近來聽到好多健身朋友都在做HIIT，那什么是HIIT?
高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練簡稱HIIT，是一種讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。但是并不是所有人都適合，而且天天做HIIT有一定的危害。
天天做HIIT的危害：
1.造成巨大的心臟風(fēng)險(xiǎn)。長期過量運(yùn)動(dòng)可能對身體造成影響，導(dǎo)致心肌梗死和猝死的概率增加。
2.造成運(yùn)動(dòng)損傷。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會加大身體負(fù)擔(dān)，特別是身體本身異常的情況，對鍛煉者的身體素質(zhì)和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性也有要求。
3.導(dǎo)致腸胃不適。進(jìn)行hiit運(yùn)動(dòng)過度時(shí)，很容易導(dǎo)致血氧供給不足，腸胃會因此而出現(xiàn)不適的癥狀，例如嘔吐、反胃、沒有食欲等。
以上是小編關(guān)于天天做HIIT的危害的整理內(nèi)容，希望大家合理健康運(yùn)動(dòng)。
