仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎
做仰臥起坐是可以減掉肚子上的贅肉的，但是還需要我們配合其他的一些按摩等等方法。
一、仰臥起坐瘦肚子法：
肯定會有效果的，不過關(guān)鍵是看你是減上腹部還是下腹部啊，要是上腹部的話，也沒有必要做仰臥，你可以這樣，平躺下來，小腿垂直地面90度，雙手伸直，用手去夠你的膝蓋，跟仰臥差不多，不過這個(gè)更有效果，每天至少150個(gè)，要是下腹部的話，你可以平躺下來，這次是把腿抬起，伸到90度，然后微曲，雙手放在地面，用腰腹發(fā)力，臀部不要抬起，也是至少150下，這樣也能減腹部，你可以分組做，
二、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流。
三、增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
以上就是關(guān)于仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。
